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对于孕妇来说是纯牛奶好还是酸奶好?别在困惑

时间:2019-06-08 16:50来源:未知 作者:admin 点击:
准妈妈怀孕后,新陈代谢发生了变化,再加上胎儿发育需要,所以准妈妈体内的蛋白质、钙、磷、铁需要量增加,如果不及时补充,胎儿就会从准妈妈体内摄取所需,可能就会造成准妈

  准妈妈怀孕后,新陈代谢发生了变化,再加上胎儿发育需要,所以准妈妈体内的蛋白质、钙、磷、铁需要量增加,如果不及时补充,胎儿就会从准妈妈体内摄取所需,可能就会造成准妈妈血钙降低、抽筋等等,严重的还会影响骨骼和牙齿的健康。

  面对这些变化,就需要准妈妈及时补充体内储存了。一方面可以通过调节孕期饮食来摄取,还有一方面就可以从其他物品中补充了。因为牛奶中含有较多的钙、铁、维生素、矿物质等等,搭配的十分合理。每100 ml牛奶含钙量有120 mg,人体内对牛奶中钙的吸收率为40%左右,所以我们也推荐准妈妈每天可以适当的摄入牛奶。那么对于孕妇来说,是纯牛奶好还是酸奶好?

  牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。

  牛奶不能当水喝, 虽然牛奶的营养很丰富,但是忌把牛奶当水喝,以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要,切忌“豪饮”。

  酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。酸奶在饭后半小时-2小时饮用最佳.

  在怀孕期间每天饮用酸奶不要超过250克每天,不要空腹喝,酸奶比较酸,对胃有一定的伤害,所以如果孕妇本身胃酸比较多的话就不要喝酸奶了。

  孕早期的时候,孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收,而且可以减轻妊娠反应,但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期,这时对钙的需要量大大增加,而且奶制品中含钙量是比较高的,所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶,因为这些含钙量是非常大的,所以建议多喝纯奶。

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(责任编辑:admin)
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